Consejos de salud

Hidrátate bien 💧
Bebe al menos 6 a 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo activo y tu piel saludable.

Duerme lo suficiente 😴
Intenta descansar entre 7 y 8 horas cada noche para recuperar energías y fortalecer tu sistema inmunológico.

Mantente activo 🏃‍♂️
Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día (caminar, bailar, bicicleta, etc.).

Cuida tu alimentación 🥗
Incluye frutas, verduras, cereales integrales y proteínas en tu dieta, y reduce el consumo de azúcares y ultraprocesados.

Controla el estrés 🧘
Practica técnicas de relajación como la meditación, yoga o respiración profunda.

No abuses del alcohol ni del tabaco 🚭
Evita hábitos que puedan dañar tu organismo a largo plazo.

Mantén una buena higiene 🧼
Lava tus manos con frecuencia y mantén hábitos de limpieza personal para prevenir enfermedades.

Chequeos médicos regulares 🩺
Realiza exámenes de salud al menos una vez al año, incluso si te sientes bien.

Protege tu salud mental 💛
Habla de tus emociones, rodéate de personas positivas y busca ayuda profesional si lo necesitas.

Escucha a tu cuerpo ⚡
Si sientes dolor, cansancio excesivo o cualquier malestar persistente, no lo ignores y consulta a un médico.